Alle blogs

afbeelding van Coach Identico

Hoe sociaal is Social Media

Social Media is des tijds en is niet meer weg te denken uit onze dagelijks bestaan. Politici, media, werkgevers, ouders en kinderen hebben hun weg gevonden op de snelweg van de online communicatie. Hoewel er heel wat positiefs te melden is over social media, blijft het raadzaam om na te gaan in hoeverre deze social media ook jouw zelfbeeld negatief kunnen beïnvloeden ...

afbeelding van Coach Identico

10 Tips voor meer zelfvertrouwen op je werk

We brengen heel wat tijd door op ons werk. Een gezond zelfvertrouwen kan je helpen om een loopbaan uit te bouwen die bij je past ...

afbeelding van Coach Identico

Ben jij klaar voor verandering ?

De meeste goede voornemes worden met Nieuwjaar gemaakt. Maar vaak komt er niets van terecht. Het bereiken van je doel is afhankelijk van jouw bereidheid tot veranderen. 

afbeelding van Coach Identico

Wanneer iets positiefs iets negatiefs is

Niet alle positieve emoties zijn ook intrinsiek positief. Meer nog, vaker dan we verwachten vallen we ten prooi aan negatieve positieve emoties. 

afbeelding van Coach Identico

Leer je gedachten aansturen

Heel wat stress en laag zelfvertrouwen komt voort uit de inhoud van onze gedachten.  Deze techniek leert je hoe je gedachten kan aansturen …

afbeelding van Coach Identico

Top 5 van negatieve technieken om je eigenwaarde op te krikken

Probeer je met je negatieve zelfbeeld om te gaan op een manier die wel eens averechts zou kunnen uitpakken? Ontdek de 5 meest gebruikte negatieve technieken waarmee je je zelfbeeld saboteert ...

afbeelding van Coach Identico

5 Dagelijkse balansoefeningen

Neem per dag minstens 5 keer even kort de tijd om je energie in balans te krijgen. Het voordeel dat je hiervan gaat ervaren weegt ruimschoots op tegen de tijd die het je kost om deze oefeningen te doen.

afbeelding van Coach Identico

Giftige gedachten onschadelijk maken

Negatieve automatische gedachten zijn gedachten die zonder waarschuwing gewoon in je hoofd lijken op te duiken. Vaak zijn deze negatieve automatische gedachten extreme, vervormde manieren om bepaalde gebeurtenissen of situaties te interpreteren. Daarom noemen we ze negatief en automatisch. De meeste mensen merken hun negatieve automatische gedachten niet eens op.

afbeelding van Coach Identico

Over stress en mindfulness

De laatste jaren is er heel wat te doen rond Mindfulness. Ganse krantenartikels en TV-programma’s proberen zicht te krijgen op wat Mindfulness nu precies is en vooral of het ook écht helpt om minder stressvol door het leven te gaan.

afbeelding van Coach Identico

De 54321-techniek

Last van veel piekeren? Leef je veel in je hoofd en geniet je te weinig van de leuke momenten? Ben je vandaag al bezig met morgen en overmorgen? Kom tot rust met de 54321-techniek.

afbeelding van Coach Identico

De 54321-techniek

Last van veel piekeren? Leef je veel in je hoofd en geniet je te weinig van de leuke momenten? Ben je vandaag al bezig met morgen en overmorgen? Kom tot rust met de 54321-techniek.

afbeelding van Coach Identico

Jij bent de manager van je verwachtingen!

Stress ontstaat vaak door het verschil tussen de realiteit en de verwachtingen die we hebben. Hoe groter het verschil er tussen is en hoe meer wij toelaten dat dit tot frustraties leidt,hoe meer kans je geeft aan het stressvirus om je leven te beheersen.
afbeelding van Coach Identico

Sta open voor de waarheid - Wat is werkelijk waar?

Vaak denken we dat onze interpretatie de enige mogelijke werkelijkheid is. Een denkfout die vaak leidt tot frustraties, ruzie en vooral veel stress.
afbeelding van Coach Identico

Nu even niet ... het is slakkendag!

Opzij, opzij, opzij … maak plaats, maak plaats, maak plaats …we hebben ongelofelijke haast. Ooit gehoord van een slakkendag?
afbeelding van Coach Identico

Een dagboek vol geluk!

Is het je ook al opgevallen dat negatieve gebeurtenissen veel langer in je geheugen blijven hangen dan positieve ervaringen? Dit is niet iets wat we zelf willen, en toch gebeurt het. Je kan hier tegenwerk aan bieden. Hoe? Eenvoudig, een dagboek bijhouden.
afbeelding van Coach Identico

Welke job past bij mij?

Je weet dat je niet echt in de juiste job zit. In plaats van dat je er energie van krijgt, zuigt het vooral energie. Het boeit je ook niet meer. Indien je je hierin herkent, is het wellicht tijd dat je eens overweegt om van job te veranderen.
afbeelding van Coach Identico

Assertief communiceren kan je leren!

Soms kan je wel eens in vervelende of onverwachte gesprekssituaties terecht komen, waarin je zo meteen op het moment zelf niet goed weet hoe je op de ander moet reageren en wat je kan en mag zeggen.
afbeelding van Coach Identico

5 tips om snel je stress te verminderen

Zit je in een stressvolle periode en voel je je daardoor opgejaagd en kun je je niet meer ontspennen? Kun je je werk maar niet van je afzetten en heb je het gevoel dat je geleefd wordt? Onderstaande tips lichten al een stukje van de sluier op.  Heel eenvoudig toe te passen en je krijgt vrij snel resultaat.

1. Doe ontspanningsoefeningen

afbeelding van Coach Identico

Hoe SMART ben jij?

2014 is net gestart. Ik heb net mijn lijstje met voornemens en doelen voor dit jaar mooi afgerond en vooral SMART gemaakt.  En jij? Hoe zit het met jouw doelen voor dit jaar? Sta je er volledig achter en vooral heb je ze SMART geformuleerd?

afbeelding van Coach Identico

Voor jezelf opkomen

Voor jezelf opkomen betekent dat je  in staat bent jouw grenzen te kennen en herkennen en deze duidelijk aan te geven aan je omgeving en je sociale contacten. Voor jezelf opkomen noemt men ook wel assertiviteit. Enkele tips!

afbeelding van Coach Identico

Hoe emotionele vreetbuien stoppen

Heb jij af  en toe of misschien wel vaker last van oncontroleerbare vreetbuien?  Zo een bui, waarvan je  weet dat je moet stoppen met eten, maar ‘iets in jou’ doet jou verder eten?

afbeelding van Coach Identico

De kracht van intuïtie

Heb je al ooit eens een moment gehad dat je vantevoren al wist dat iets zou gebeuren?

afbeelding van Coach Identico

Nee zeggen is Ja zeggen

Ken jij ook dat gevoel van altijd ja te zeggen hoewel je eigenlijk nee bedoelt?

Weet dat je niet de enige bent.  Een flink aantal mensen – meer dan je wellicht op het eerste zicht zou vermoeden – kunnen best nog wat bijleren op vlak van assertiviteit.

Maar waarom is precies zeggen wat je wil of niet wil nu zo moeilijk?

afbeelding van Coach Identico

Hoe kun je je intuïtie ontwikkelen?

Heb je al ooit eens een moment gehad dat je vantevoren al wist dat iets zou gebeuren? Je intuïtie geeft je op zulke momenten het gevoel dat je iets te wachten staat. Heb je erop gereageerd? Of net niet? En waarom dan niet?

afbeelding van Coach Identico

Help, ik ben bored-out!

Op je werk meer dan een uur met privézaken bezig? Pas dan op voor bore-out. Meer een meer mensen raken bored-out omdat ze geen voldoening meer halen uit hun werk

afbeelding van Coach Identico

To conflict or not to conflict?

Iedereen raakt wel eens in een conflict verzeild, ook op het werk. Dat is op zich geen probleem, maar je moet er wel mee kunnen omgaan. Welke strategie wens je aan te gaan : ruzie, stilzwijgen, onderhandelen, of .... ?

afbeelding van Coach Identico

Assertief leren zijn!

Hoe vaak zeg je sorry, terwijl je eigenlijk niets verkeerd hebt gedaan? Zeg je soms ja, terwijl je eigenlijk nee wilde zeggen? Of verzin je een smoes om ergens onderuit te komen?
 

afbeelding van Coach Identico

Meer zelfvertrouwen opbouwen? Het kan!

Wil je meer zelfvertrouwen krijgen? Een portie geduld, werken aan je zelfbeeld en elke dag een kleine stap zetten, helpen je meer zelfvertrouwen opbouwen.

afbeelding van Coach Identico

Meer zelfvertrouwen nodig? Lees deze tips!

Je wil iets doen aan je laag zelfvertrouwen? Deze tips helpen je alvast op weg!

afbeelding van Coach Identico

S.O.S.! Ik heb examenstress!

Examens zijn in zicht en de stress loopt te hoog op ? Ga je stress te lijf met deze examentips!

afbeelding van Coach Identico

Hoe verbeter ik mijn laag zelfvertrouwen?

Laat je niet kisten door je laag zelfvertrouwen.  Veranderen kan!

afbeelding van Coach Identico

Wanneer 'ja' zeggen een probleem wordt

Je doet iets wat je hielemaal niet wilt doen en vraagt je later af hoe je toch weer in die situatie beland bent ?  Laat je niet claimen en ontdek de 7 valkuilen ...

afbeelding van Coach Identico

Kneed je brein !

Mensen die mediteren kunnen niet alleen beter om met de uitdagingen van het leven, ook de hardware van hun hersenen verandert.

afbeelding van Coach Identico

Help, ik eet !

Hoe komt het toch dat je soms kan eten en dat 'die leegte in jezelf' niet gevuld raakt ?  Je eet niet omdat je honger hebt, je eet omdat je je gevoelens probeert onder controle te krijgen door ze te begraven onder voedsel.

afbeelding van Coach Identico

7 tips om beter te communiceren met je tiener

Leren leven met een tiener is niet altijd gemakkelijk. Hun stemmingswisselingen, hun explosies, hun betweterigheid.  Ze kunnen je soms het bloed onder je nagels uithalen. Wat je zegt of net niet zegt, bepaalt in grote mate wat de reactie van je tiener gaat zijn. Een aantal tips nodig ?

afbeelding van Coach Identico

Een duidelijker beeld op Zelfbeeld

Je zelfbeeld bepaalt voor een groot deel hoe je als persoon in het leven staat.  Het heeft een effect op je emotioneel en sociaal functioneren.

afbeelding van Coach Identico

Hoe vermijd je een burn-out ?

Hoe voorkom je een burn-out? Het is een misvatting te denken dat je je activiteiten moet terugschroeven en dat je het kalmer aan moet doen. Enkele tips om een burn-out te vermijden.

afbeelding van Coach Identico

De burn-out life-cycle

Een burn-out krijg je niet van de ene dag op de andere.  Hij kiest vaak voor een sluipweg, beweegt zich onderhuids en baant zich slechts  onopgemerkt en geleidelijk aan een weg doorheen je denken, je lichaam, je emoties.   Een burn-out doorloopt een aantal fases:

afbeelding van Coach Identico

De 8 burn-out alarmbellen

Een burn-out kan je best vermijden.  Zoveel is duidelijk.  Maar hoe weet je nu dat je op het pad richting burn-out aan het fietsen bent ?  Deze lijst biedt je de 8 meest voorkomende symptomen op. 

afbeelding van Coach Identico

Wat is een burn-out ?

Wat is een burn-out?

Burn-out is een woord waarmee we de laatste jaren meer en meer geconfronteerd worden.  Wellicht ken je iemand die een burn-out heeft of heeft gehad ?  Iedereen heeft zo dan ook zijn  eigen definitie gemaakt van wat een burn-out is. Vaak omschrijven we het als 'zoiets als een depressie'. Maar wat is een burn-out nu écht ?  

afbeelding van Coach Identico

Visualiseren is creëren

Een eerste stap in het realiseren van verandering en vooruitgang is het duidelijk bepalen van je doelen.   Een techniek die je hierbij van nut kan zijn is de visualisatietechniek.

afbeelding van Coach Identico

De stress epidemie

Voel je je wat moe de laatste tijd?  Verlies je vaker dan normaal je geduld en maak je je meer zorgen?

afbeelding van Coach Identico

Je zelfbeeld verbeteren kan fun zijn.

Dat je zelfbeeld verbeteren niet enkel hard werken hoeft te zijn, bewijzen een aantal onderzoekers van de McGill Universiteit in Montreal, Canada.   De wetenschappers maakten een reeks spelletjes rond zelfbeeldverbetering.  Je kan ze gratis downloaden of spelen op de site zonder dat je hier extra software voor mo

afbeelding van Coach Identico

Stress slachtoffers bestaan niet!

Stel je het volgende even voor : het is op een paar minuutjes na het einde van je laatste werkdag.  Je jaarlijks verlof van 3 zalige weken in het zuiden van Frankrijk gaat bijna beginnen. Je hebt alles netjes afgehandeld, nog even schoonmaak gehouden op je bureau zodat je binnen 3 weken op een keurig geordende desk terug kan komen.

.